Estar preparado
Prenatal
¡Descubrir que estás embarazada es un momento emocionante! También es un momento de planificación y de muchos sentimientos. Las investigaciones demuestran que programar tu atención prenatal con anticipación es esencial para asegurarte de que estás en el camino correcto hacia un embarazo y parto saludables. Programa tu primera visita prenatal tan pronto como creas que estás embarazada.
La atención prenatal es la atención médica que recibe durante el embarazo. En cada visita prenatal, su profesional de la salud la revisa a usted y a su bebé en desarrollo. Su profesional podrÃa recomendarle ciertas vacunas o pruebas prenatales en sus chequeos. Las pruebas prenatales garantizan la salud de su bebé. Durante las visitas prenatales, también aprenderá qué esperar durante el parto y los primeros meses de vida de su bebé.
Su proveedor le preguntará sobre sus antecedentes médicos familiares para determinar si existen ciertas afecciones médicas en su familia. Asegúrese de informarle a su proveedor cómo se siente y de hacer preguntas. Acuda a todas sus revisiones prenatales, incluso si se siente bien.
¿Quieres saber más sobre qué esperar a medida que avanza tu embarazo? Infórmate sobre... Desarrollo de tu bebé semana a semana .
Experiencia de los padres
El embarazo y el parto pueden ser momentos de emoción, estrés y emociones cambiantes. Algunas madres pueden experimentar tristeza posparto o incluso depresión relacionada con el embarazo antes y después del nacimiento. Tenga en cuenta que los padres y sus parejas también pueden tener dificultades.
Está bien pedir ayuda cuando la necesites. Busca apoyo en tu profesional de la salud, amigos y familiares. Obtén más información en www.postpartum.net o envÃa un mensaje de texto con la palabra BABY al 511411.
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Salud y actividad
Muchas de las decisiones que tomas a diario pueden afectar tu salud y la de tu bebé. Comer alimentos saludables , mantenerte activa y ganar el peso adecuado durante el embarazo puede ayudarte a mantenerte sana y a tu bebé.
Durante el embarazo, su bebé en crecimiento depende de usted para obtener vitaminas y otros nutrientes . Tomar vitaminas prenatales, junto con una alimentación saludable, puede ayudarles a obtener los nutrientes que ambos necesitan. Infórmese sobre los alimentos que debe evitar o limitar durante el embarazo , como los que contienen cafeÃna o mercurio. El programa Mujeres, Bebés y Niños (WIC) es un recurso para quienes puedan necesitar ayuda financiera.
Para la mayorÃa de las mujeres embarazadas, es seguro hacer ejercicio a diario. Estar activa puede darle energÃa, aliviar el estrés y ayudarla a ganar el peso adecuado durante el embarazo. Incluso puede ayudar a su cuerpo a prepararse para el parto . Debe preguntar a su médico sobre los lÃmites de ejercicio y actividad.
Sentimientos y comportamiento
Muchos factores afectan los sentimientos y el comportamiento durante el embarazo. Algunos de los más comunes incluyen las hormonas, el estrés, los cambios corporales y la fatiga. Estos son muy comunes durante el embarazo. Aunque pueda parecer abrumador, hay algunas cosas que puedes hacer para sentirte mejor , como:
Escuchando a tu cuerpo
Dedicar tiempo a ti mismo
Dormir lo máximo posible
Comer bien
Buscando el apoyo de su familia y amigos
Hablar con su proveedor de atención médica
Seguirás experimentando cambios después de dar a luz, especialmente durante las primeras seis semanas . Por eso es importante acudir a tu control posparto . Infórmate sobre las señales de alerta que debes detectar después de dar a luz. Los enlaces proporcionados pueden ayudarte a saber qué es normal y cuándo es el momento de llamar a tu médico para obtener más ayuda. SIEMPRE informa a tu médico o a una persona de apoyo si sientes inestabilidad emocional, sufres depresión grave o tienes pensamientos suicidas.
APRENDIENDO
Es recomendable aprender sobre cómo tener un embarazo saludable con recursos confiables y bien informados, como tu(s) profesional(es) de la salud, especialistas de enfermerÃa disponibles en tu comunidad y libros o publicaciones de expertos confiables en el campo del embarazo y la crianza de niños pequeños. Algunos de estos recursos incluyen:
Su embarazo y parto por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (disponible en Amazon.com, Barnes and Noble y otras librerÃas)
Oficina de Salud de la Mujer : EnvÃe un mensaje de texto con la palabra BABY al 511411 para recibir mensajes de texto gratuitos sobre atención prenatal, atención infantil y más.
Mujeres, Bebés y Niños (WIC) : Un programa nutricional para todo tipo de familias: casadas, monoparentales, trabajadoras o desempleadas. Si usted es padre, madre, abuelo, padre de acogida o tutor legal de un niño menor de cinco años, puede solicitar el WIC.